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渐渐的，天际泛出(chū )鱼(yú )白(bái )肚(dù )，操(cāo )场(chǎng )上(shàng )也(yě )陆陆续续出现一些提前到操场锻炼的学生。

顾潇潇无奈扶额：你们不(bú )用(yòng )管(guǎn )这些原理，只要记住跑步的时候三步呼两步吸，鼻(bí )子(zǐ )吸(xī )气(qì )，嘴(zuǐ )巴(bā )出(chū )气(qì )就对了，这点能做到吗？

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就是迈开(kāi )腿(tuǐ )跑(pǎo )吗。

见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑(pǎo )到(dào )俩(liǎng )人(rén )旁(páng )边(biān )引(yǐn )导(dǎo )：闭(bì )上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

我们的膈肌和周围(wéi )的(de )器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够(gòu )避(bì )免(miǎn )器(qì )官(guān )对(duì )隔(gé )膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让(ràng )我(wǒ )们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明(míng )白(bái )了(le )吗(ma )？

艾(ài )美(měi )丽(lì )被(bèi )吓(xià )得一个激灵，直接从床上立起来。

蒋少勋面色突变，眉心狠狠的跳(tiào )动(dòng )，再也忍不住，一把将她拽起来。